Цяжарнасць

Ці можна цяжарным бананы? Карысць фрукта для здароўя

бананы пры цяжарнасці
Ці можна цяжарным бананы і ў якой колькасці? Аматаркі гэтага фрукта, знаходзячыся ў становішчы, часта задаюцца гэтым пытаннем. Бананы пры цяжарнасці - прадукт не толькі карысны, але і неабходны.

Яны ўтрымліваюць у сабе масу карысных элементаў, неабходных для здароўя і прыгажосці будучай мамы і дзіцяці.

Бананы дастаткова каларыйныя, адзін саспелы плён сярэдняга памеру ўтрымлівае каля 105 ккал. Жанчынам, схільным да паўнаты, не рэкамендуецца з'ядаць больш за 3-4 штук у дзень, каб не набраць лішнюю вагу. Разгледзім больш падрабязна, чым жа карысныя бананы цяжарным.

Карысць бананаў пры цяжарнасці

Калій. Бананы - выдатны крыніца калія. У плодзе сярэдняга памеру змяшчаецца прыкладна 422 мг гэтага рэчыва. Ацёкі падчас цяжарнасці - адна з самых распаўсюджаных праблем, з якой сутыкаюцца жанчыны. На думку работнікаў з Амерыканскай Асацыяцыі Цяжарнасці, гэта адбываецца з-за недахопу калію ў арганізме. Каб паменшыць ацёкі, рэкамендуецца ўжываць у ежу больш бананаў, а таксама іншых прадуктаў, багатых дадзеных мінералам. Калій таксама дапамагае справіцца з ранішнім нядужаннем, нармалізаваць артэрыяльны ціск, зняць цягліцавыя спазмы і начныя курчы, а таксама ўмацаваць сардэчную цягліцу.

Вітамін B6. Гэта вадараспушчальны вітамін, неабходны для развіцця цэнтральнай нервовай сістэмы плену, таму яго дастатак у арганізме цяжарнай жанчыны вельмі важны. Вітамін B6 таксама дапамагае змагацца з ранішняй млоснасцю. Сярэдняя сутачная норма вітаміна B6 для цяжарных складае 1,9 мг. У адным сярэднім банане ўтрымліваецца каля 4 мг. Такім чынам, з'ядаючы ўсяго адзін банан у дзень, вы цалкам забяспечваеце арганізм дадзеных вітамінам.

Паляпшэнне стрававання. На апошніх тэрмінах цяжарнасці, калі які расце плод пачынае ціснуць на страўнік, цяжарная жанчына можа адчуваць пякотку і мучыцца ад нястраўнасці страўніка. Ўключэнне бананаў у штодзённы рацыён можа дапамагчы аблегчыць гэтыя сімптомы. Дадзены фрукт дзейнічае, як прыродны антацид, душачы вылучэнне кіслотнага соку страўніка. Бананы таксама багатыя на пекцін, які паляпшае працу стрававальнай сістэмы і нармалізуюць перыстальтыку кішачніка.

Энергія. Цяжарнасць - перыяд, калі арганізм мае патрэбу ў большай колькасці энергіі. Бананы ўтрымліваюць натуральныя цукру: глюкозу, цукрозу і фруктозу. Гэтыя вугляводы лёгка і хутка засвойваюцца і даюць арганізму цяжарнай жанчыне хуткую энергію. Пры падзенні ўзроўню цукру ў крыві з'яўляецца адчуванне стомленасці і нядужання. Часам дастаткова з'есці банан, каб адчуць сябе нашмат лепш і больш бадзёры.

Ўсё вышэй сказанае атрыманы на вэб-сайце: vagitna

Хуткае спатоленне голаду. Банан - крыніца вугляводаў, таму выдатна памяншае пачуццё голаду паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Калі вы апынуліся далёка ад дома ці не маеце магчымасці паўнавартасна паабедаць, з'ешце банан замест пакуначка чыпсаў. Гэта дасць патрэбную энергію арганізму і паменшыць голад. Усяго 1 банан можа выступіць як паўнавартасны перакус паміж асноўнымі прыёмамі ежы.

Таксама гэты салодкі фрукт дапамагае палегчыць сімптомы таксікозу.

Хочаце хлопчыка, а не дзяўчынку?

Існуе мноства забабонаў і прыме, аб тым, што трэба рабіць, каб зачаць сына ці дачку. Вядома, фактычнай 100% гарантыі ніколі няма, бо ўсім прырода, аднак навукоўцы з універсітэтаў Оксфарда і Эксетер ў Вялікабрытаніі правялі невялікае даследаванне.

Было праверана 750 жанчын, цяжарных ўпершыню. Навукоўцы шукалі сувязь паміж дыетай жанчыны і падлогай дзіцяці. Высветлілася, што амаль усе жанчыны, у якіх у крыві былі высокія ўзроўні калія, натрыю і кальцыя, апынуліся цяжарнымі хлопчыкамі. Таму калі вы марыце пра сына, ешце бананы і піце малако. Магчыма, гэта адыграе нейкую ролю.

Ці могуць бананы быць шкоднымі?

У малых колькасцях і пры адсутнасці індывідуальнай алергіі - няма. Гэта карысны і смачны фрукт. Аднак варта абмовіцца і пра некаторых яго шкодныя якасці, а менавіта:

  • У спалучэнні з малаком бананы могуць прывесці да хуткага набору залішняга вагі, таму калі вы баіцеся набраць кілаграмы звыш нормы, пазбягайце такіх кактэйляў. А вось калі хочаце паправіцца, то такі напой прыйдзецца вам вельмі дарэчы.
  • Зялёныя бананы, якія яшчэ не паспелі - табу не толькі для цяжарных жанчын, але і для звычайнага чалавека. Яны выклікаюць болі ў жываце і газаўтварэнне. Калі вы купілі зялёныя садавіна, прыбярыце іх на пару дзён у цёмны прахалоднае месца, але пажадана не ў халадзільнік. Яны паспеюць.
  • Не варта штодня аб'ядацца бананамі да адвалу, нават калі вы іх вельмі любіце. Лішак любога прадукту пры цяжарнасці (асабліва ў апошнім трыместры) можа прывесці да развіцця алергіі на яго ў дзіцяці. Пара бананаў у дзень - бяспечная норма, а вось пара кілаграмаў - ужо лішак.
  • Бананы проціпаказаныя тым, у каго алергія на латекс, так як ўтрымліваюць у сваім складзе хитиназы. У дадатак да бананам такім людзям варта пазбягаць ўжывання ў ежу авакада, ківі і каштанаў.

Смачныя рэцэпты з бананамі для цяжарных

бананы пры цяжарнасці
Атрымліваць асалоду ад бананамі можна не толькі ў чыстым выглядзе. Яны выдатна спалучаюцца з многімі прадуктамі і лёгкія ў падрыхтоўцы.

Бананавай-малочны кактэйль. Змяшайце ў блендере або камбайне шклянку малака і 1 банан. Дадайце пры жаданні лыжку мёду або цукру. Такі кактэйль ў спалучэнні з шматкамі або крекеры можа выдатна замяніць ранішні сняданак.

Пюрэ. Разамніся саспелы банан відэльцам або ў блендере, дадайце дробку з грэцкіх або міндальных арэхаў, разынкі. Атрымаўся цудоўны і неверагодна карысны сняданак.

Шакаладныя кружочкі. Нарэжце саспелы банан кружкамі і кожны з іх обмакните ў распалены шакалад. Прыбярыце ў халадзільнік, каб ласунак застыла. Выдатнае дадатак да гарбаты. Перад умочуванням кружочкі банана можна злегку запекчы ў печы. Ці можна цяжарным бананы? Адназначна так. У разумных колькасцях гэты фрукт карысны для цяжарных, якія кормяць, дзяцей і проста звычайных дарослых людзей.

  • бананы пры цяжарнасці